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借力推深蹲（Thruster），是個非常實用的動作，常常被我用在心肺體能訓練裏，或是減脂期做的間歇運動中。它需要好的深蹲跟肩推的基礎。

我建議做啞鈴版本，容易操作，肩膀上推軌道也比較符合人體工學：

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